według mnie źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne po co ci tyle kalorii przy siedzącym trybie życia? Najpierw zacznij się ruszać wtedy jak będzie trzeba dołożysz. Na pewno jak pisał ci kolega wcześniej wywal węgle z czego? na pewno rodzynki, zapomnij o pieczywie, ser chudy zamień na tłusty ( co do nabiału ogólnie obserwuj ja musiałem wywalać [...]
Panowie wystarczy tych wymiany uprzejmości. Chce to wbija nie chce nie wbija każdy jest kowalem własnego losu. Osobiscie o jajka zawsze dbam i podaje hcg;-) Nie ma co się sprzeczać o wyniki jakie kto zrobił na sucho.Wiekszość osób tutaj trenuje pod względem budowy sylwetki,siła schodzi na dalszy plan wtedy.Kazdy ma inne priorytety.
nie jestem cwaniakiem i spasuj z tonem to ze dla Ciebie to niemozliwe nieznaczy ze ktos tego nie moze osiagnac nie wliczalem w to cyklu sprzed 4 lat na 15 omy i 100 mety wtedy moj rekord wynosil 172,5kg bez koszuli wiec sila wzrosla bez koksu o 23kg bez koszuli i na zawody tez jezdzilem a jak za jaja chcesz wygrywac regionalne zawody to swiadczy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 3x cardio 20 min Odżywianie : zbilansowana [...]
[...] bo dla mnie to głównie tyłek i dwójki no i długi wykrok uniemożliwia w jakiś sposób wyprzedzenie stopy przez kolano. A klatka - cudo. Tylko ciut dłuższa sztanga by sie przydała bo jeszcze czasem zahaczę. Poki co kończę remont poddasza i zabieram się za pakowanie grstów z garażu. Jak będzie więcej miejsca wtedy pomyślę jak to wszystko poukładać
[...] powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie możliwości [...]
[...] 12*(7kgx2)/6*(8kgx2)/11*(7kgx2) 10*(7kgx2)/4*(8kgx2)/10*(7kgx2) boli%-) Po tygodniowym opyerdalaniu, jednak ciężary poszły w górę, moc wróciła, także się cieszę, bo wtedy miałam cały czas regresy. Działam z podwójną mocą! \-) Przyznam się tylko, że zapomonam o vaccum, muszę sobie zapisać. Tych wkładek do kolan też nie mam, bo na razie [...]
[...] ze zrobil bym wszystko by pare kg wiecej podniejsc ale w momencie zakladania rodziny co za tym idzie wzrostem obowiazkow stracilem ta chec zawsze powtazam nigdy nie mow nigdy trzeba myslec jednak o swoim zdrowiu bo ma sie tylko jedno a kto wie czy za 5 lat nie bd chcial miec syna albo corke albo Twoja zona i wtedy nie bd odwrotu ... pozdrawiam
No zobacze zobacze co z ta redukcja. Skoncze teraz ten mikrocykl i jesli przyrosty beda nadal dobre to niech strace ale pojade jeszcze kolejny mikrocykl bo szkoda jak dobrze idzie a wtedy redukcja poprostu bedzie dluzsza . :)
Jak pisałem wyżej, sytuacja taka nie powinna mieć miejsca. bo pewnie nie macie bazy danych wszystkich zawodników możemy taką online dla związku zrobić free wtedy weryfikacja będzie na każdych zawodach tylko trzeba będzie wszystkich zgłoszonych na dane zawody wpisywać do kompa z działającym netem jeśli pojawi się nazwisko zawodnika, który już [...]
[...] No to pozostało mi jeszcze pooglądanie filmików instruktażowych. @glowa116 Kiedy ja nawet jednej pompki nie zrobię, co prawda jeszcze kilka lat temu robiłem 10 pompek, ale wtedy ważyłem zaledwie 65 kg a teraz 100 kg. Więc mówisz żeby spróbować pompek przy ścianie? Nie próbowałem, może się uda. Jak już trochę podbuduje kondycję to spróbuje [...]
[...] tyć jedząc tyle samo, rzadko jadłem słodycze, rozumiem gdybym wpierdzielał batoniki, chipsy i zapijał colą czy po prostu pochłaniał ogromne ilości wszystkiego. Moja dieta wtedy wyglądała tak : 7.00 - śniadanie jakieś dwie kanapki, 15.00 - jakiś obiad typu ziemniaki + kurczak + surówka, 20.00 - dwie kanapki. I tak do wagi 130 kg, zwiększyłem [...]
czy zna ktoś sposób na skuteczne zmniejszenie apetytu? może są na to jakieś leki - mogę udać się wtedy do lekarza. niestety mam mega problem z jedzeniem. nie jestem gruby, mam mniej tłuszczu niz przecietniak, duzo się ruszam itd. mam zapotrzebowanie na około 3500-4000kcal, jednak gdy do popołudnia/wieczora uda mi się jako tako utrzymać bilans [...]
[...] nie do zauważenia to blokada ich w około 80% troszkę źle podchodzisz do tego,bierz pod uwagę rózne rzeczy pamiętaj choroby nie wybierają i moze przyjść taki dzień (czego ci nie życzę oczywiście) że bedziesz musiał odstawić saa i wtedy może być duuuzy problem. Oczywiście twoja decyzja i twoja sprawa jesteś kowalem własnego losu. Zdrowia.
Fanatyk, dostanę tyle co nic znając ten kraj o ile dostanę. Nie chce mi się wgl. o tym myśleć. Czekam tylko na zdjęcie szwów i pewność że rana się nie rozejdzie . Wtedy od razu wracam do ciężkich treningów. Dzisiaj już nie wytrzymałem. Zrobiłem pierwszy "trening". Miały już dziś polecieć nogi, ale jeszcze się wstrzymałem. Polecą jutro :-) Dzisiaj [...]
[...] cały tułów do kolan, od następnego treningu zrobię tak jak piszesz ;) A teraz odnośnie treningu mocno,intensywnie,na 100% ;] Nogi czuje dużo bardziej skatowane niż wtedy gdy ćwiczyłem jednym ćwiczeniem parę serii i dopiero drugie, w drążku widzę progres, ogromny progres. I teraz myślę nad zmianą pompek na inne żeby nie stać w miejscu [...]
[...] z 250mg co 5 dni, może być enan albo cypio skłanił bym się ku drugiemu, chociaż lepszy byłby prop ale wetdy inj co 2 dni chociaż tak się zastanaawiam nad tym testo bo nie obrażając ale nie ma tego mięcha za wiele.. juz chyba bylo by lepiej zjechac ostro z fatem, i wtedy dorzucic kallorii , czystą miche testo i mięcha zbudować, co myslisz lodzian?
[...] znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej redukcji. Przy 80kg [...]
Jeżeli chodzi ci jak rozłożyc partie na 3 dni to push pull leg polecam . Ja mam pytanie , jade w weekend sob/niedz na kajaki , wypada mi wtedy bary i klata , klate daruje bo robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , [...]
zależy co oczekujesz od spalacza. jesli chodzi o sama kwestie spalania nadmiaru bf to najwazniejsza jest dieta. spalacz to naprawde niewielki dodatek. inaczej sprawa sie ma jesli oczekujesz np pobudzenia, czy supresji uczucia głodu, wtedy można coś kombinować. no ale te właściwości wiązą juz sie z "mocniejszym" składem spalacza
2 lata na cyklu bez hcg
